A könyökhajlatba kell tenned a forgó párnát, ami azzal az előnnyel jár, hogy nem kell a szorító erőre koncentrálnod, csak az összehúzó mozdulatra.

Az elöl elhelyezett lábtartóval emeled ki a súlyt, és azzal is rakod vissza, vigyázva ezzel a vállaid épségére.

A súlytartókra helyezett tárcsasúlyokkal tudod növelni a terhelését a gépnek, és az ülés alatt tudod állítani a magasságát.