Alapvetően két fogásban lehet használni ezt a mellnyomót, egy merőleges és egy párhuzamos fogásban.

Oldalsó súlytartójára tárcsasúlyokat rakva lehet terhelni a gépet.
Miközben nyomod a súlyt, a gép hátrabillen veled, hogy a tökéletes szögben tudj dolgozni, minél nagyobb terhelést adva ezzel az izomzatnak, és minél kevesebbet az ízületeknek.
A magasságot az ülés alatt tudod állítani.

A Hoist Roc-it szériát a háromszoros Mr. Olympia (Arnold nagy vetélytársa) Frank Zane fejlesztette. Mivel nagyon érzékenyek voltak az ízületei, neki soha nem voltak kedvezőek a nagysúlyos edzések szabad súllyal, ezért is kérte fel tervezőnek/tesztelőnek őt a San Francisco-i Hoist gyár. Olyannyira jól sikerült fejlesztés, hogy a világ minden nagyobb, és felszereltebb edzőtermében megtalálhatóak ezek az ízületkímélő erőgépek.