A térdpárnát jobbra-balra döntve tudjuk meghatározni melyik láb lesz a támasztó, illetve melyikkel fogunk dolgozni. A távolságot a lábtartó részen tudjuk beállítani, míg a terhelést a súlytüskével. 
Egyik lábunkkal rátérdelünk, a másikkal hátrafele toljuk a gépet addig, amíg a farizom feszül, miközben a könyökpárnán könyökölünk.Mozgás hatására a gép mindig a tökéletes szögbe állítja be a felhasználót, nagyobb izom terhelést, és kisebb izületi terhelést adva ezáltal.

A Hoist Roc-it szériát a háromszoros Mr. Olympia (Arnold nagy vetélytársa) Frank Zane fejlesztette. Mivel nagyon érzékenyek voltak az ízületei, neki soha nem voltak kedvezőek a nagysúlyos edzések szabad súllyal, ezért is kérte fel tervezőnek/tesztelőnek őt a San Francisco-i Hoist gyár. Oly annyira jól sikerült fejlesztés, hogy a világ minden nagyobb, és felszereltebb edzőtermében megtalálhatóak ezek az ízületkímélő erőgépek.